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怎么吃都不长肉，喝口水都长胖，人体成分分析仪助力科学瘦身
- 作者：南京完美体育
- 发布时间：2024-05-17
在我们身边经常都会有这样两类特别的人，一类是怎么吃都不长肉的人，而另一类人可能就连喝水都会长胖。为何我们生活中会出现这两种极端的现象呢?其实之所以会有这么大的区别，关键问题就在于基础代谢率不同。想要了解自身基础代谢率，可以使用人体成分分析仪进行测量，数据化展现身体情况，科学瘦身。
衡量身体胖瘦的标准
科学瘦身得先了解自身是否肥胖。体重指数BMI是衡量身材胖瘦的标准之一，其计算方式为BMI=体重(千克)/【身高(米)的平方】。根据我国的标准：
BMI在18.5~24之间为正常。
BMI大于等于24、小于28时为超重。
BMI大于等于28时为肥胖。
据《中国肥胖患病率及相关并发症：1580 万成年人的横断面真实世界研究》统计，中国的整体肥胖情况：有 34.8% 的人超重，另外还有 14.1% 的人有更严重的肥胖问题。
科学瘦身，改善基础代谢率
人体的基础代谢率，就是人体在清醒静息状态下，身体为维持机体细胞，及组织器官功能正常、稳定运行所需耗费的能量。科学瘦身，从改善基础代谢率开始。
增加身体活动
力量训练：通过增加肌肉量来提高代谢率，如做俯卧撑、深蹲等。
有氧运动：如跑步、游泳等，尤其是高强度间歇训练(HIIT)，可以提高运动后的代谢率。
日常活动：多站立、多走动，增加非运动性活动热消耗(NEAT)。
调整饮食习惯
合理饮食：选择高蛋白质、低糖、低脂肪的食物，避免高热量和高脂肪的饮食。
补充水分：水分可以帮助提高新陈代谢，促进身体废物的排出。
生活习惯和心理因素
充足睡眠：睡眠不足会导致代谢率下降。
心情愉悦：积极乐观的心态有助于内分泌平衡，从而提高基础代谢率。
人体成分分析仪测量基础代谢率
当然，若能时刻了解自身基础代谢率变化情况，便能更好的制定瘦身方案。科进KBD500++人体成分分析仪，使用BIA法(生物电阻抗分析法)评估身体成分。8点接触式电极测量、9种体型判定，数据化身体成分，助力科学瘦身。
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